Par Karla Amador, cofondatrice du 52 Hike Challenge et Mandi Carozza, créatrice de contenu du 52 Hike Challenge
Lisez la première partie de la série " Through My Eyes " de Karla ici.

Le John Muir Trail (JMT) figure-t-il sur votre liste de choses à faire ?

Il figurait également sur la mienne. Les panoramas incroyables, les arbres imposants, les prairies et l'abondance de lacs rendent cette randonnée incroyablement pittoresque et gratifiante. Mais ces panoramas ne sont pas le fruit d'un travail acharné.

S'attaquer à une randonnée de longue haleine, quelle qu'elle soit, demande beaucoup de préparation et de persévérance.

Que vous parcouriez un tronçon du sentier ou que vous l'empruntiez dans son intégralité, vous devez connaître quelques conseils importants pour préparer votre randonnée sur le JMT.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une randonnée ?

Qu'est-ce qu'une randonnée ?

Une grande randonnée est une aventure de longue durée au cours de laquelle vous marchez quotidiennement d'un point à un autre. Les randonnées peuvent aller de 200 miles à des milliers de miles.

Généralement, les randonnées sont effectuées sur une période de 12 mois. Certains parcourent l'intégralité du sentier en une seule fois, tandis que d'autres choisissent d'en parcourir des tronçons au fur et à mesure.

Randonnées populaires aux États-Unis :

• Le sentier John Muir
• Sentier des Appalaches
• Pacific Crest Trail
• Sentier de la ligne de partage des eaux

Des randonnées notoires autour du monde :

• Camino de Santiago en Espagne
• Te Araroa Trail en Nouvelle-Zélande
• Circuit des Annapurnas au Népal

Maintenant que vous savez ce qu'est une randonnée, explorons les 6 étapes qui vous permettront de préparer une randonnée réussie sur le John Muir Trail.

6 étapes pour préparer une randonnée réussie sur le JMT

Dans ce guide ultime de la randonnée sur le John Muir Trail, nous avons rassemblé de nombreux conseils pour une randonnée réussie. Poursuivez votre lecture pour découvrir les six étapes qui vous aideront à vous préparer pour le JMT.

Étape 1 : Fixer votre objectif

Utilisez ces conseils pour fixer votre objectif et vous engager à l'atteindre !

S'engager dans la randonnée

• Félicitations pour avoir choisi de faire la randonnée du JMT !
• Quel est votre point de départ (vers le nord ou vers le sud) ?
• Même si vous ne connaissez pas l'emplacement exact de votre campement quotidien, vous devrez avoir une idée approximative de l'endroit où vous camperez chaque nuit lorsque vous réserverez vos permis. J'ai copié l'itinéraire d'un autre randonneur du JMT comme point de départ.

Choisissez vos dates

• La meilleure période pour randonner sur le JMT s'étend généralement de juin à septembre.
• Quand commencerez-vous ?
• Quelle est la date d'achèvement souhaitée ?
• Vos dates peuvent avoir une incidence sur les délais de demande de permis, alors vérifiez bien la date à laquelle vous devez déposer votre demande. La dernière fois que j'ai vérifié, les permis étaient disponibles six mois à l'avance.
• Si vous pensez avoir un jour de retard sur votre sortie, accordez-vous un jour supplémentaire.

Obtenez vos permis

• Renseignez-vous sur les organismes qui délivrent les permis et faites votre demande en conséquence. Pour le JMT, c'est recreation.gov.
• N'oubliez pas que certaines agences n'ouvrent les permis qu'à des moments précis et qu'ils se vendent très rapidement. Il est important de connaître cette information pour obtenir la date de début souhaitée.
• Si vous voulez commencer au Mont Whitney, vous devez vous inscrire à la loterie. D'autres détails s'appliquent.

Recherche et collecte de données

• Faites des recherches sur le sentier : consultez des livres, des blogs, etc.
• Parler aux anciens randonneurs
• Rejoignez des groupes ou des forums sur Facebook : J'ai participé aux groupes Ladies of the JMT et John Muir Hikers 2019, qui m'ont été très utiles.

Choisissez votre partenaire de randonnée ou partez en solo*.

• Si vous partez avec un partenaire, choisissez quelqu'un avec qui vous avez déjà fait de la randonnée, en qui vous avez confiance, que vous respectez et avec qui vous vous sentez à l'aise. Il y aura des moments difficiles sur les sentiers et vous devrez vous soutenir l'un l'autre dans les moments difficiles. Vous vous motiverez également l'un l'autre en cas de baisse de moral.
• Soyez cohérent : Mettez-vous d'accord sur la manière de gérer les pauses avant la randonnée, sur le fait de vous séparer à certains moments et de vous retrouver plus tard, sur l'endroit où vous vous rencontrerez, etc.

*Sivous décidez de faire cavalier seul, soyez assuré qu'il y a beaucoup d'autres personnes qui font la même chose. Vous vous ferez des amis sur le sentier en un rien de temps ! Cependant, nous vous recommandons vivement d'apporter un GPS et d'avoir de l'expérience en matière de randonnée pédestre avant de partir.

Étape 2 : Planifier les détails de votre voyage

Maintenant que vous avez défini votre objectif, fixé vos dates de début et de fin et obtenu votre permis, commençons à planifier votre randonnée.

Vous devez être en mesure de répondre à ces questions :

Avec qui faites-vous de la randonnée ?

Comme nous l'avons dit plus haut, vous pouvez choisir de randonner en solo ou d'entreprendre le JMT avec un partenaire de randonnée.

Où campez-vous ?

Sachez combien de kilomètres vous souhaitez parcourir chaque jour, car cela vous permettra de savoir où vous camperez. N'oubliez pas de tenir compte du dénivelé, qui peut à lui seul prendre plus de temps que prévu.

Où peut-on se réapprovisionner en eau ?

Selon le niveau de neige avant votre voyage, vous pouvez vous contenter d'un litre et demi d'eau à la fois. Il y a de nombreux lacs, cascades, ruisseaux, rivières, etc. où vous pouvez remplir de l'eau

*Conseil : N'oubliez pas de filtrer l'eau avec votre filtre à pression Sawyer !

Où vous réapprovisionnerez-vous ?

Encore une fois, cela dépend de la vitesse à laquelle vous marchez et de la distance que vous parcourez en une journée. Par exemple, nous avions 3 points de ravitaillement pour une randonnée de 21 jours, soit un ravitaillement par semaine en moyenne.

Quand vous reposerez-vous ?

• Faire de petites pauses toutes les 1 à 2 heures ou selon les besoins
• Profitez d'un long déjeuner à mi-parcours (fortement recommandé).
• Prenez soin de vos pieds en les aérant et en soignant les ampoules.
• Se ressourcer en faisant une petite sieste ou en buvant une bonne tasse de café.

*Astuce : soulager les pieds endoloris dans une étendue d'eau fraîche

Quel est votre plan d'urgence ?

• Apporter un GPS
• Transporter 10 éléments essentiels
• Soigner les ampoules (premiers soins / kit ampoules / Advil pour la douleur)
• Partagez votre itinéraire et prenez des nouvelles de quelqu'un avant de commencer et lorsque vous terminez.

*Conseil : selon l'endroit où vous vous trouvez sur le JMT, vous pourrez peut-être capter, surtout si vous vous trouvez sur un point haut ou un sommet.

Quelles ressources allez-vous utiliser ?

Familiarisez-vous avec votre randonnée et le terrain en étudiant les cartes des sentiers. Voici les deux principales ressources qui vous aideront à planifier votre itinéraire en détail :

• National Geographic - John Muir Trail, CA Trails Illustrated Folding Map (en anglais)
  
• Indique les endroits où vous pouvez camper, les lieux de réapprovisionnement, etc.
• Permet de calculer où camper en fonction des kilomètres parcourus.
• Application Gut Hook
• Fonctionne avec le GPS, vous n'avez donc pas besoin de service cellulaire
• Indique les endroits où il y a de l'eau disponible / les lieux de réapprovisionnement en eau
• Il suit votre position et vous indique la distance qui vous sépare de votre prochaine destination.
• Sert également de géolocalisateur si vous vous perdez.
  

Étape 3 : Commencer la formation

Le JMT n'est pas une plaisanterie. Entraînez-vous à l'avance pour vous préparer aux défis mentaux et physiques que présente cette randonnée.

• Randonner avec un poids dans le sac
• Rodage des chaussures de randonnée
• Faire des randonnées sur un terrain similaire si possible
• S'entraîner à la randonnée sur de longues distances
• Avoir de l'expérience en matière de randonnée
• Camper en altitude si possible
• Préparez-vous à prendre de l'altitude (si vous n'avez pas accès à des sommets, entraînez-vous dans une salle de sport sur un monte-escalier ou sur un tapis roulant incliné).
• Relevez le défi des 52 randonnées*

*Vous voulez vous sentir plus à l'aise sur le sentier ? Inscrivez-vous au Défi 52 randonnées et engagez-vous à randonner une fois par semaine pendant un an !

Étape 4 : Rassembler le matériel, la nourriture, etc.

Voici quelques conseils pour trouver l'équipement, la nourriture et les ustensiles de cuisine adaptés à votre randonnée.

• Recherchez des options légères dans la mesure du possible
• Trouver le bon sac (les sacs traditionnels sont généralement moins chers que les sacs ultra-légers).
• Préparez-vous à affronter toutes sortes de conditions météorologiques et apportez une veste de pluie.

Conseils sur la nourriture et les ustensiles de cuisine pour les randonneurs :

• Veillez à consommer suffisamment de calories par jour
• Préparer la nourriture pour chaque jour et chaque réapprovisionnement
• Tester la préparation et la consommation de certains repas
• Apportez une variété de produits pour maintenir l'intérêt
• N'oubliez pas de vous munir d'un briquet au cas où votre démarreur serait court-circuité.

Étape 5 : Envoi des articles de réapprovisionnement

Il serait difficile et extrêmement lourd de tout transporter en même temps, c'est pourquoi il est indispensable d'envoyer votre nourriture et vos fournitures aux stations de réapprovisionnement désignées. Veillez à tout envoyer À L'AVANCE afin de pouvoir garantir que tout sera là à votre arrivée.

Conseils pour l'envoi de matériel de réapprovisionnement :

• Planifiez les stations de ravitaillement en fonction de votre plan de randonnée.
• Recherche des frais, des règles et des détails pour chaque lieu de réapprovisionnement
• Prévoyez un budget pour les frais d'expédition (ils peuvent s'avérer élevés).
• Expédiez-le !

Étape 6 : Démarrer !

Félicitations !

Vous êtes maintenant bien préparé pour effectuer une randonnée sur le sentier John Muir. Avec une bonne planification, un bon entraînement, un bon équipement et un bon état d'esprit, vous vous souviendrez de cette randonnée pour le reste de votre vie !