Tout ce dont vous avez besoin pour faire du Trail Running, selon les Trail Runners

Nous faisons tous de notre mieux pour pratiquer la distanciation sociale afin de prévenir la propagation du coronavirus, en passant des réunions de bureau aux appels Zoom et des cours de fitness en boutique aux séances d'entraînement Instagram Live. Si vous avez la chance d'habiter près d'un parc ou d'un espace extérieur (qui n'est pas bondé, bien sûr), la course sur sentier est un moyen amusant de sortir tout en gardant vos distances. Il y a cependant quelques points à connaître avant de vous lancer sur les sentiers, même si vous courez depuis des années.

"La course sur sentier exige un peu plus de concentration mentale", explique Tiffany Carson England, entraîneuse de course à pied au sein du Run Smart Project. Il est facile de se déconnecter si vous courez sur une route ouverte, mais vous devez faire attention à votre foulée lorsque vous courez sur un terrain changeant. "La course sur sentier fait appel à de nombreux petits muscles pour vous stabiliser sur un sol inégal, alors que vous rebondissez d'un rocher à l'autre et que vous changez rapidement de foulée", explique-t-elle, en précisant que même les coureurs sur route expérimentés peuvent se sentir endoloris après leurs premières courses sur sentier.

Étant donné que la course sur sentier requiert des compétences spécifiques, la coureuse professionnelle Emelie Forsberg suggère de "ne pas penser au rythme ou à la distance au début. Il suffit d'y aller et d'en profiter. Et c'est beaucoup plus facile à faire quand on a le bon équipement. Nous avons demandé à sept coureurs de trail expérimentés de nous parler de leurs chaussures, chaussettes, couches et applications préférées pour vous aider à démarrer.

Lisez l'article complet de Karen Iorio Adelson sur le site web du NY Magazine ici.