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La randonnée de vos sentiments est un compagnon digne du voyage de chacun vers la découverte de soi et la guérison par le biais du plein air. Dans son deuxième livre, Sydney Williams , ambassadrice de Sawyer, partage une perspective précieuse sur la façon dont la santé mentale et le monde naturel se chevauchent. 

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Avec des affirmations, des invites et des exercices de réflexion tout au long de l'ouvrage - tous présentés du point de vue encourageant et effacé de Sydney - Hiking Your Feelings offre une boîte à outils pour déballer votre " paquetage de traumatismes " et entrer dans la meilleure version de vous-même.

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En parlant de déballage, il y a beaucoup à faire dans ces plus de 250 pages - et nous partageons quelques-uns de nos joyaux préférés dans ce coup d'œil furtif avec Sawyer. 

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Les 3 éléments essentiels à mettre dans sa valise 

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Vous connaissez peut-être les 10 articles essentiels à emporter pour un voyage dans la nature, mais ces 3 traits de caractère seront essentiels à avoir lorsque vous plongerez dans les pages de Hiking Your Feelings. 

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Curiosité - Faites confiance aux messages que votre corps vous envoie lorsqu'il vous fait mal.

Confiance en soi - Faites confiance à votre instinct si quelque chose sur le sentier ou dans votre vie vous alarme. Faites confiance à votre intuition pour savoir ce qui est bon pour vous à chaque instant.

Patience - Il ne faut pas se précipiter. Vous ne pouvez pas tout guérir en même temps, et vous ne devriez pas essayer. Installez-vous, redoublez de patience et engagez-vous dans le voyage. Vous en valez la peine.

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Déballer pour guérir 

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Il y a beaucoup de choses à déballer ici, et Sydney n'hésite pas à aborder des sujets difficiles. Sydney parle des expériences les plus difficiles vécues par une personne comme de son " paquet de traumatismes " et souligne le poids invisible que les gens portent sur eux tous les jours. Les trois premiers chapitres sont consacrés aux personnes qui ont vécu des expériences traumatisantes liées au deuil et à la perte, à l'image corporelle ou à l'essai de quelque chose de nouveau.

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"Quelle que soit la lourdeur du fardeau, je vous invite à enlever votre paquetage de traumatisme pendant que vous lisez ce livre. Sentez le fardeau se détacher de vos épaules. Roulez votre cou. Desserrez votre mâchoire. Respirez profondément. Installez-vous dans un espace confortable et sûr. Vous êtes arrivé jusqu'ici. Vous pouvez le faire aussi".

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Au fur et à mesure que le livre avance, le déballage de votre "paquetage traumatique" reste un thème central, inspirant des chapitres axés sur la compréhension des distractions, des attentes et des croyances, des pensées négatives, et bien plus encore. 

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Redéfinir HYOH

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Si vous connaissez les expressions " zero day " ou " you pack your fears ", vous avez probablement entendu quelqu'un vous donner le conseil " Hike Your Own Hike " (HYOH). Dans Hiking Your Feelings, Sydney utilise HYOH pour permettre aux gens de choisir d'expérimenter le sentier à leur manière et d'honorer leur processus unique tout au long du chemin.

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"Imaginez que vous êtes un scientifique et que chaque randonnée est une expérience. Nous sommes simplement là pour recueillir des données qui nous permettront de faire des choix plus éclairés à l'avenir. Sur le sentier comme en dehors, la comparaison est le voleur de joie, et nous pouvons vivre une expérience bien plus agréable si nous nous permettons d'avancer à notre propre rythme, à notre propre manière."

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Des kilomètres en toute sérénité

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Un joyau de Hiking Your Feelings se trouve à la fin de chaque chapitre sous la forme d'activités intitulées Mindful Miles. Comme la respiration l'est pour la méditation, Sydney inclut à la fin de chaque chapitre des messages à méditer la prochaine fois que vous vous retrouverez en plein air. 

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"Si vous êtes en randonnée et que vous vous laissez distraire par les sensations physiques que vous éprouvez ou par les pensées qui surgissent, il vous suffit de revenir aux messages-guides pour recentrer votre attention.

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Les kilomètres de réflexion préférés d'Avoine

Qui avez-vous perdu dans votre vie, et quel est votre meilleur souvenir d'eux ? 

Quand avez-vous demandé pour la dernière fois à votre corps ce dont il a besoin ? Lui avez-vous donné l'occasion de répondre ?

Avez-vous perdu le contact avec certains aspects de vous-même que vous aimeriez réintégrer ?  

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Pour commencer à tracer votre propre chemin vers l'amour de soi, cliquez ici pour en savoir plus ou commandez Hiking Your Feelings.